プロテインの効果・効能
プロテインの効果・効能
プロテインには様々な効果・効能があります。
一昔前までは、ボディビルダーが飲むようなものだと思われていましたが、
実は、いろんな目的のために役立つのがプロテインなのです。
筋肉をつけたいとか、リバウンドしないようにダイエットしたいとか、
体を衰えにくくしたいとか、基礎代謝を上げたいなど、
様々な目的を叶えるために必要不可欠といえます。
そんなプロテインの効果・効能は以下の通りです。
・筋肉の増加・維持
・ダイエット時の筋肉の維持
・細胞や体の骨格、皮膚を作る
・酵素やホルモンとして代謝を調節
・抗体として生体防御に働く
・免疫能の向上
・神経伝達物質やビタミンなどの生理活性物質の前駆体となる
・基礎代謝の向上
・疲労回復の促進
・体の修復力の向上
・アナボリック作用(同化作用)
特にプロテインを摂取する目的として、筋肉の増加や筋肉の維持があげられます。
プロテインはアスリートやボディビルダーが、トレーニングの後に
素早くたんぱく質を補い、筋肉の回復と強化を促進させるために利用されます。
プロテイン自体に筋肉を発達させる効果はありませんが、
筋肉の発達に必要なタンパク質を補うということでは
筋肉の発達に必要不可欠なサプリメントです。
◆プロテインの種類
プロテインは様々なのものを原料にしており、以下のような種類や特徴があります。
ホエイプロテイン
牛乳を原料とし、消化・吸収が速い。
カゼインプロテイン
牛乳を原料とし、消化・吸収が緩やか。
ミルクプロテイン
牛乳を原料とし、ホエイとカゼインの両方を含む。
ソイ(大豆)プロテイン
大豆を原料とし、消化・吸収が緩やかで、減量向き。
エッグプロテイン
卵白を減量とし、消化吸収が早く、 アレルギーや牛乳がダメな人には最適。
ビーフプロテイン
牛肉を原料とし、高いアミノ酸レベルを実現。