プロテインの効果・効能

プロテインの効果・効能

プロテインには様々な効果・効能があります。

一昔前までは、ボディビルダーが飲むようなものだと思われていましたが、
実は、いろんな目的のために役立つのがプロテインなのです。

筋肉をつけたいとか、リバウンドしないようにダイエットしたいとか、
体を衰えにくくしたいとか、基礎代謝を上げたいなど、
様々な目的を叶えるために必要不可欠といえます。

そんなプロテインの効果・効能は以下の通りです。

・筋肉の増加・維持

・ダイエット時の筋肉の維持

・細胞や体の骨格、皮膚を作る

・酵素やホルモンとして代謝を調節

・抗体として生体防御に働く

・免疫能の向上

・神経伝達物質やビタミンなどの生理活性物質の前駆体となる

・基礎代謝の向上

・疲労回復の促進

・体の修復力の向上

・アナボリック作用（同化作用）

特にプロテインを摂取する目的として、筋肉の増加や筋肉の維持があげられます。

プロテインはアスリートやボディビルダーが、トレーニングの後に
素早くたんぱく質を補い、筋肉の回復と強化を促進させるために利用されます。

プロテイン自体に筋肉を発達させる効果はありませんが、
筋肉の発達に必要なタンパク質を補うということでは
筋肉の発達に必要不可欠なサプリメントです。

◆プロテインの種類

プロテインは様々なのものを原料にしており、以下のような種類や特徴があります。

ホエイプロテイン

　牛乳を原料とし、消化・吸収が速い。

カゼインプロテイン

　牛乳を原料とし、消化・吸収が緩やか。

ミルクプロテイン

　牛乳を原料とし、ホエイとカゼインの両方を含む。

ソイ（大豆）プロテイン

　大豆を原料とし、消化・吸収が緩やかで、減量向き。

エッグプロテイン

　卵白を減量とし、消化吸収が早く、　アレルギーや牛乳がダメな人には最適。

ビーフプロテイン

　牛肉を原料とし、高いアミノ酸レベルを実現。